wszystko o

[...] przed treningiem? Obecnie planuje zakup jabłczanu kreatyny z treca(cm3 coś tam) oraz na stawy artroblock forte, diete jak najbardziej trzymam i dbam o regenarcję ale mimo wszystko brakuje energii. Czy te 3 suplementy pomogą mi w treningach (coś na pobudzenie), oraz podniosą siłę bo głównie na niej mi zależy(jabłczan)? Ewentualnie bardzo mile [...]

Czesc! Mam pytanie do osob ktore stosowaly oxe z scantel pharma,warto w to inwestowac? Dostep mam do takich jak: scantel balkan alchemia dodam ze wszystko w listkach pozdro

[...] uczestników seminarium. Zajęcia od początku były intensywne, choć później przy omawianiu technicznych szczegółów prowadzący zwalniał celowo ich intensywność by uczestnicy wszystko przyswoili. Na koniec można było zadawać pytania a wydarzenie zakończyło się wspólną fotografią będącą cenną pamiątką dla każdego trenującego pod okiem świetnego [...]

[...] i pizzę. Jeszcze mam jedno nurtujące pytanie, podczas treningu piję wodę niegazowaną. Jednak wolę pić wodę gazowaną, bardziej mi smakuje, tutaj rodzi się pytanie: czy mogę w godzinach nie treningowych pić wodę gazowaną? Wiem, trochę namąciłem pisząc ten temat i nie wiem czy wgl. będzie chciało się komuś go czytać. Mimo wszystko dziękuje z góry.

otoz ciekawi mnie ile jest mięsa w diecie forumowiczow ja srednio jem dziennie 300g chudej wołowiny i 300g drobiu (indyk,kura). wszystko duszone na wodzie lub pieczone, bez grama tluszczu roslinnego. a Wy?

[...] przysiadu za każdym razem kolano strzelało i tak jest do dzisiaj. W dodatku przy mocnym zgięciu czasem boli (też ta przednia zewnętrzna część) i gdy rozluźniam nogę to też wszystko w nim „przeskakuje”. Jakiś czas temu byłem u lekarza, zrobił mi prześwietlenie i powiedział że kolano jest przemęczone. Od tego zdarzenia minęły już 4 miesiące. [...]

[...] mnie 10 minut zbieral. Dodam, ze nigdy nie mialem problemow z sercem, cisnieniem ani zadnych fobii co do igiel, chociaz przyznam, ze bylem troche zaorany, jako ze sam mialbym sie kluc. po krotkim czasie (Jakies 90 Min) Poszedłem na siłownię i wszystko wróciło do normy. Mam 18 lat, 176 cm, 64,5 kg, ~31 bic. widzieliscie kiedys cos podobnego?

[...] zażywałem kreatyne czy tam trochę białka(powód brak kasy). Mój cel to w miarę możliwości sucha tkanka mięśniowa(chciałbym aby to było na stale a nie nabić się i po cyklu wszystko zeszło). Proszę o konkretne odpowiedzi z uwzględnieniem nazwy, dawek, cen itd... Nie wiem czy mam wypełniona ankietę ale jak coś napisze tu o sobie: Wiek: 20lat [...]

[...] Biorę Thermo Stim (3kaps na dzień) i BCCA aminostara (3 przed i 3 po treningu) bo z kasą na razie kiepsko mam jeszcze 100zł przeznaczone na odżywki ale wolę odłożyć aż się wszystko skończy. Zamówiłem niedawno 420 kaps Aminostar BCAA oraz Body Fire z activlaba. Problem polega na tym że mam po 1 problem z dietą. mianowicie dzień wygląda tak: [...]

[...] Chciałbym też jakąś dietę, aby pomogła mi osiągnąć cel. Więc, proszę Was o pomoc i dostosowanie mi: Diety, ocenić czy moje ćwiczenia na siłowni są dobre i czy da radę to wszystko razem osiągnąć i co jeszcze mam robić a co odrzucić. O sobie: Waga ~ 80 kg Wzrost - 182 cm Wiek - skończone 16 lat Uprawiane sporty: od października do maja gra w [...]

Witam.7 lipca maiałem operacje kolana(rekonstrukcja acl wiązadła krzyżowego) Mam pytanie czy z was ktoś trenuje sztuki walki po takiej operacji? Chciałbym za kilka miesięcy zacząć trenować boks lub kickboxing,jak już wszystko bedzie dobrze z kolanem.

[...] w zgięciu kolana patyk z mocnym ściskiem w kolanie. Nie przeszkadza mi to w siadaniu, schodzeniu po schodach i nie boli mnie to w nocy. Lekarz prowadzący twierdzi, że jest wszystko w porządku i każe mi dalej ćwiczyć. A ja mam dyskomfort, czasem mnie coś zaboli nad rzepką. Badanie USG z 2011-10-19: Cechy uszkodzenia podłużnego poziomego w [...]

[...] 180 cm wzrostu. Mój trening polegał by na początku, i o to właśnie pytam, początek. Czy pływanie, bieganie i ćwiczenia typu brzuszki i pompki będą dobre na początek, aby to wszystko zacząć? Z czasem do coraz bardziej poważnych zadań bym przechodził, ale to z czasem. Druga sprawa jest taka, co doradzacie, robienie np. 50 brzuszków codziennie czy [...]

Witam. 1. WIEK:20 2. WAGA: 65kg 3. WZROST:185cm 4. WYMIARY: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 miesiecy. 6. DIETA: wszystko jem, ciągle coś jem w dużych ilościach. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: trening oparty na pompkach i brzuszkach. 9. CEL CYKLU: ... 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ... 11. POZIOM [...]

[...] Mialem calkiem dobre wyniki i nagle praca wakacje i bum! przez 6 miesiecy nie uczeszczalem na silownie, nie stosowalem jakiejkolwiek diety - alkohol fastfoody. To wszystko spowodowalo zalanie jak i zanikniecie ciezko szlifowanych miesni... Znowu sie zawzialem i od poczatku listopada zaczalem uczeszczac na silownie. Sila nie spadla tak [...]

Wiek: 23 Waga: 93 kg Wzrost: 198 Witam! Z góry mówię jestem całkowicie zielony w temacie ;). Coś tam czytałem ale nie wszystko pojmuję. Więc mimo, że niektórym moja waga może się wydawać całkiem spora to jestem szczupły. Coś tam fetu na brzuchu jest nawet. Ale łapki (tak łapki jak zapałki) i reszta to prawie skóra i kości. Nie oczekuję cudów itd. [...]

Hej, niedawno zaczołem robić przysiady ze sztangą na plecach. Od prawie 2 miechów wszystko szło ok aż do wczoraj. Robiąc ost. serię "rozprężającą" ni z tąd, ni z owąd, nagle przy wyproście poczółem ukłucie w kręgosłupie zaraz nad pośladkami. Następnego powtórzenia już nie byłem w stanie zrobić. Poźniej cały wczorajszy dzień miałem problem z [...]

[...] już do 78,8kg idzie strasznie opornie ,tydzień temu ważyłem 78,8kg a wczoraj 78,5kg . Dodam że mój metabolizm ostatnio się poprawił ,ale niestety teraz szybciej trawie wszystko . Nie wiem co zrobić teraz , bo ww nie mam już prawie gdzie upchnąć . Zastanawiam się tylko na dwoma sposobami : 1.Spożywać ok +1000kcal więcej przez okres kilku dni [...]

[...] rozgrzewającą ( świetnie przygotowuje kolana i mięśnie do ćwiczeń i biegu, oraz daje miłą ulgę po wszystkim ) Jeśli chodzi o dietę, nie mam jakiejś specjalnej, ale mimo wszystko od tygodnia przerzuciłem się na 5 posiłków dziennie. Jak do tej pory nie miałem do czynienia z nudnościami, czy osłabieniem organizmu spowodowanym brakiem energii, [...]

[...] ćwiczyłem najpierw 9 miesięcy, później miałem przerwę też ok 9 mieś i jak próbowałem w te wakacje wznowić treningi to był ten sam problem co teraz. Nie biorę odżywek. Jedzenie mam to samo co zawsze. Nie jest przeterminowane. Czekam po jedzeniu ok godziny zanim pójdę na trening. Zdaję się, że wszystko robię jak należy. Ktoś wie, jak jest problem?